微量元素偏低吃什么好？
1、锌
人体缺锌会引起味觉障碍，容易厌食、偏食甚至异食；生长发育迟缓；免疫功能下降；伤口不易愈合；还可能引起男性性功能障碍。体内缺锌与儿童多动症、青少年口眼歪斜、成人心血管疾病等关系也十分密切。
动物性食物中的锌高于植物性食物，牡蛎、贝类、肉类、鱼类、芝麻、花生、粗粮菌类、蛋黄、海带、紫菜等食物中锌含量较高。
2、钙
缺钙可能引起腰酸背痛、身材变矮；腰腿酸痛、手足抽搐、口唇麻木；呼吸功能降低；老年女性的骨质疏松，甚至导致驼背、体态弯曲、骨折及牙齿脱落；儿童佝偻病。
吃含钙比较丰富的食物比如奶类及其制品，鱼、虾皮，豆类和豆制品，海带、紫菜等。
3、铁
缺铁轻者表现为倦怠、乏力、怕冷、活动能力减退；出现食欲下降、消化不良、头晕、心悸气短、注意力不集中、易烦躁等症状；贫血、脱发、指甲脆等；严重的可影响小儿的智商、人格发育，成年人的生殖功能等。
补充富含血红素铁的动物性食物例如动物肝脏、瘦肉、动物全血、豆类、黑木耳等。
4、硒
缺硒易发生心血管疾病、肝炎、高血压、糖尿病、肿瘤、免疫功能低下以及生殖功能障碍等；严重缺乏可引起大骨节病和克山病。
补硒可多吃鱼虾、香菇、芝麻、南瓜子、葵花子、鱿鱼、海参、紫菜、黄豆、西红柿、芝麻等。
5、碘
碘缺乏可引起甲状腺肿大，尤其是女性朋友，严重的可导致克汀病，其智力障碍或体格发育障碍，严重影响孩子生活。
补碘可通过食用含碘盐、多吃带海味的海带、紫菜、虾、贝类等。