好久没吃东西怎么办？
我有一姐妹，最近心情不好打算减肥，三天没吃饭。第四天朋友来家聚餐，我那姐妹饿了两天，饭量是平时的三倍，而且说还要再吃一碗。我们几个朋友都惊呆了，这正常吗？到底多长时间才能恢复啊？
禁食后的胃容量及体重减轻
禁食水后可出现饥饿感，这时胃部处于充盈状态的胃内食物已被排空，胃内食物经消化与吸收后，剩余残渣要经24～48小时才排出。所以，空腹期间，胃内食物已被排空，容量约为50毫升。禁食水24小时后，胃容量可增加50%。
如果连续五天只喝水，那么体重可减轻5%。如果是短期内禁食，身体代谢能力较强，体重可以在一周内减轻5%～10%。即使后来吃一些东西，体重也很难再回复到原先的水平。如果是长期调理性禁食，那么就需改变饮食习惯，并将节食时间改为一周一次或是每月一次，这样才可有效控制体重，不会有不良反应。
胃肠对饥饿的适应性
如果我们三天不吃不喝，胃内食物将排空，胃肠内的环境将发生变化，胃黏膜血流将减少，胃肠壁中的血管将收缩，胃体积将缩小，胃黏膜也将受到损伤。这时如果再吃得过饱，易引起胃炎或胃溃疡等问题。
在正常情况下，胃的存在依赖于饮食，饥饿时胃内压力下降，粘膜将变得薄而脆弱。吃东西后，胃酸分泌增加，胃壁细胞也将受到影响。长期饱食，使胃内存积大量食物，胃纳倍添，胃液分泌过量，胃动力增加，胃黏膜将受到损伤。从长期的适应能力看，胃肠对饥饿已是“麻木”，即使再经饥饿，胃也仅仅缩小至核桃般大小，胃纳很少增加。