加纳利怎么训练？
1、力量素质 发展臂力、腰力和腿力的基本动作有：俯卧撑（分支撑前俯卧撑、支撑侧俯卧撑）、仰卧起坐、两头起、深蹲起立、原地高抬腿等。
2、耐力素质 发展耐力的基本练习有：30m全速跑、自行车慢赛、越野赛跑，以及持续几分钟的跳绳、游泳、踢毽等活动。
3、灵敏素质 发展灵敏性的基本练习：50m快跑、45°斜坡上慢跑、各种跳跃（如跨步跳、短距离加速跑）及游戏（如拔河、撞红球）等。
4、柔韧素质 发展柔韧性的练习有：肩部柔韧性练习（手指、指尖、手腕、肘部、肩关节各个方向的拉伸活动）；腰部柔韧练习（膝、髋关节的屈伸、旋转活动，以及腰部环形按摩法）；腿部柔韧练习（踝关节、膝关节的屈伸、左右转动）。
5、技术素质 学习并掌握基本技术是培养技术素质的前提和基础。要着重进行传接球、运带球（包括原地运球、移动运球）、传切配合、个人防守战术等的基本练习。还可结合教学比赛，以提高技战术能力和运用能力。 还应安排时间进行基本身体素质的训练。例如，每周两次以上的抗阻力训练（主要发展肌肉力量），两次以下的耐力训练（主要用于提高心肺功能），两次左右的灵敏和柔韧训练。